Endlich wieder fit, mehr Energie & ein besseres Körpergefühl
mit der richtigen Ernährung, passender Bewegung und ausreichend Entspannung
Ernährung
Keine Diäten
Finde eine gesunde, ausgewogene und frische Ernährung, die zu deinen Vorlieben und zeitlichen Reserven passt. Und wenn Zeit & Nerven mal knapp sind, ist alles erlaubt. Denn Ausnahmen bestätigen die Gewohnheit! Es geht nicht ums Abnehmen (das ist nur ein sehr angenehmer Nebeneffekt), es geht darum, dass du die richtige Energiequellen hast, damit dein Körper „rund“ läuft.
Eating Habits – aus Gewohnheit gesund essen
Von der Essensplanung, dem Einkauf, der Vorratshaltung über gesunde Snack-Alternativen, neue Trinkgewohnheiten – finde die Tasks, die deine Ernährungsgewohnheiten auf ein neues Level heben.
Veränderung braucht Erkenntnis
Wir finden heraus, warum du isst (und trinkst). Was und wie – wann und wo. Auf dieser Basis können wir ganz einfach neue Ernährungs-Gewohnheiten etablieren und alte austauschen.
Bewegung
Ausreichend Bewegung macht dich nicht nur fit und hält dich fürs Alter gesund und beweglich, sondern sorgt auch für das nötige Abreagieren im Alltagsstress.
Von einer Kniebeuge bei jedem Händewaschen, 5.000 Schritten täglich bis zum ausgiebigen Yoga oder Tanzsessions am Wochenende – JEDE Bewegung zählt!
Lass uns deine easy und individuell in deinen Alltag einbauen.
Entspannung
…hat viele gesichter
Der eine braucht viel Ruhe, der andere relaxed beim Spieleabend mit Freunden am besten. Und meditieren bedeutet nicht automatisch Gelassenheit.
Wir schauen uns deine Alltagssituationen, aber vor allem auch deine Persönlichkeit an und entscheiden gemeinsam, was dir gut tut, wie du Dampf ablassen kannst und was du brauchst, um deinen Tag mit all den Herausforderungen gechillt zu meistern.
Gelassenheit muss nicht lange dauern
Wer träumt nicht von einem ganzen Wochenende Ruhe. Aber Entspannung kann auch ein bewusster Atemzug, 30 Sekunden kalt duschen oder 5 Minuten Power Napping sein. Finde Gewonheiten, die dich täglich relaxen genauso wie längere Ruhe-Rituale.
das BODY Programm
Klar geht alles – Ernährung, Bewegung und Entspannung – ineinander über und beeinflusst sich gegenseitig. Wenn du aber nur in einem der drei Bereiche etwas ändern willst, weil dieser irgendwie total aus dem Ruder läuft, dann konzentrieren wir uns nur darauf.
Es geht nicht darum, alle deine Körpergewohnheiten sofort und komplett umzukrempeln (falscher Ansatz!), sondern da anzusetzen, wo es gerade wichtig ist. So kannst du hier auch erst einmal ausschließlich Routen entwickeln, um gelassener zu werden. Oder dich besser zu ernähren. Oder einfach fitter zu werden.
Finde deine BODY DNA
und damit dein ganz eigenes System, um gesünder zu leben.
Aus dem Magazin
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So kannst du abnehmen ohne Diät: Aus Gewohnheit schlank - geht das? Was ich täglich gemacht habe, um in weniger als einem Jahr 10 Kilo abzunehmen - wirklich ohne Diät! Hör dir hierzu die ganze Folge im Podcast an: Gewohnheit Nr. 1: Trinken Das erste, was ich morgens...
Abendroutine
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Biohacking
Was ist Biohacking? Biohacking im Alltag bedeutet, seine eigene Gesundheit und Leistungsfähigkeit durch kleine Veränderungen in seinen Gewohnheiten und seiner Umgebung zu verbessern. Dies kann beispielsweise durch das Tracking von Gesundheitsparametern wie Schlaf,...